Как запустить atmega328p на 8, 4 и 1 мгц?

Вместо использования обычной платы Arduino я приобрел atmega328p-pu вместе со следующими компонентами:

1. Керамический конденсатор 22 пФ
2. Резистор 10K
3. Кварцевый резонатор 16 МГц
4. Конденсатор 47 мкФ
5. Электропитание 3,3 В

Схема выглядит следующим образом:

Поскольку чип atmega328p, который я купил, уже поставляется с загрузчиком Arduino, я могу сразу же запрограммировать этот чип! В этом видео более подробно объясняется, как загрузить код в чип. Это очень просто.

Я запускаю свой чип atmega328p с источником питания 3,3 В по следующим причинам:

1. У меня есть несколько датчиков, таких как NRF24L01, которые не могут потреблять 5 В.
2. Я также запускаю этот проект с батареей 3,3, чтобы сэкономить электроэнергию.
3. Я не хочу использовать стабилизаторы напряжения, так как они неэффективны и расходуют заряд батареи.
4. Все работает отлично.

Несмотря на то, что все работает отлично, если я использую atmega328P на частоте 16 МГц @ 3.3VI, я не следую спецификациям. Чтобы сделать все правильно, я хочу запускать свой код на частоте 8 МГц, чтобы соответствовать спецификациям

Вопрос

Как правильно запустить этот проект на частоте 8 МГц? Если я поменяю кварц 16 МГц на 8 МГц, он будет работать на 8 МГц, но скорость будет вдвое меньше. Я должен разделить все функции, связанные со временем, на 2. Кроме того, я не могу загрузить новый код, если он имеет кристалл 8 МГц. Чтобы загрузить новый код, мне нужно разместить кристалл 16 МГц, загрузить код, а затем снова изменить кристалл.

Могу ли я по-прежнему использовать кварц 16 МГц и работать на частоте 8 МГц, чтобы мне не приходилось постоянно заменять кварц? Я хочу, чтобы моя функция millis и другие функции, зависящие от времени, имели правильное время. Я не хочу делить все на 2.

Нужно ли мне прописывать другой загрузчик, чтобы это работало? Где я могу найти учебник, который может объяснить мне все это?

Есть руководства по использованию внутреннего кристалла 8 МГц от чипа atmega328, но все же хочется использовать внешний кристалл, так как он намного точнее

Изменить

Я только что нашел эту ссылку, в которой объясняется, как это сделать. Ответ Эдгара Боне кажется намного проще, поэтому я буду придерживаться этого.